健康的な生活がやっぱり一番
2018/08/16
私はもともと胃下垂のようで、こどものころからすぐにおなかがポッコリとしてしまいがちでした。
それが、年齢とともに胃下垂だけの理由ではなく、おなかだけ太ってしまいました。
胃下垂なら、食後だけポッコリすると思いますが、一日中、一年中おなかが大きい状態なのです。
周りの人から、「もしかしておめでた・・・？」と聞かれるくらい。
お風呂に入ったときなど、自分でもびっくりするくらいになって、さすがに危機を感じました。
まず気を付けるようにしたのが、食生活です。
夜食と、間食が大の楽しみだったのですが、それをやめて、間食は抜き、夜食も一切しないで、夕飯を食べ終わったら水分以外口にしないことを決めました。
こういうことって、周りの協力も必要ですよね。
おなかのダイエットをしている、と家族や親しい友人に宣言して、間食をしそうになったら注意してもらう。
お菓子の買い置きもやめるようにしました。
そうすると、周りの目もあるのでダイエットもしやすくなります。
最初はきつかったですが、慣れると食べたいとも思わなくなってくるので不思議です。
さらに、朝起きたら水をコップ一杯飲み、食事の前にも飲みます。
そうすると、満腹感になりやすくて、食べ過ぎ防止になります。
今までは、食べ過ぎていたのだと気が付きました。
食事以外では、月並みですが運動です。
週に3回くらいウオーキングをはじめました。
これまでは動かな過ぎたので、歩いて30分くらいの距離だったら買い物なども歩いていくようにしました。
そうこうして3か月くらいしたら、いつの間にかおなかが昔のように平らになっていて驚きました。
健康的にもなったし、お腹ダイエットしてみて良かったです。