お手軽おしり痩せは筋肉の目覚めと温めがカギ
2018/08/16
おしり痩せは、おしりに意識を置いた動きを毎日の生活習慣に加えることと、おしりを冷やさないことで叶いやすくなります。
部分痩せはなかなか難しいですが、それは毎日意識せず過ごしていて筋肉が加齢とともに落ちていってしまっているためです。
いきなりハードなエクササイズをする必要はありません。
まったく意識せずに生活をしていておしりが太ったと感じるなら、意識的におしりの筋肉を使って毎日生活するだけでも効果は得られるのです。
立っているとき１つをとっても内股気味だとおしりが離れ力が入りにくいと思いますが、かかとを近づけつま先を離しやや後ろに体重を乗せてみるだけで、自然とおしりに力が入るのが実感できます。
座っているときもおしりに力を入れたり抜いたりを繰り返すだけでも、おしりの筋肉は鍛えられますし、歩き方も大きめの歩幅でおしりの筋肉を使うように変えるだけでもだいぶ普段使わない筋肉が動きます。
おしりは冷えやすいので脂肪がつきやすいパーツです。おしりの筋肉を意識的に動かすことである程度冷えの改善も見込めますが、シャワーではなく湯船につかる習慣をつけしっかり温めたり、オフィスワークの多い場合にはひざ掛けやカイロなどをうまく活用して外側からも温めることを心がけましょう。
筋肉を動かし冷やさない、この２つを心がけるだけで、今より確実におしり痩せは叶います。