診断中
診断終了
診断結果：昨年と比較し体重はマイナス３キロ。体脂肪率はマイナス４％。
備考欄：慢性的な便秘です。栄養バランスの取れた食事作り、定期的な運動を習慣にしましょう。
これは、健康診断日のとある風景です。真面目にダイエットに取り組んでいる人に、ありがちの光景ではないでしょうか。
食事と運動に気を配っているのに慢性的な便秘。
体重と体脂肪は減っているので、良いっちゃ良いんですけど。なんていうか、自分が便秘女だなんてプライドが許せなくないですか？
いえ、そんな事はありません。薬は副作用もあるため使用は控えたほうが良いのです。
私も昔、便秘に悩み、今行っているダイエットは継続しつつ、薬に頼らない方法がないか、探したことがあります。
例えば飲むだけで便秘解消効果があるダイエットとか。そこで巡りあったのがプーアル茶という飲み物。
無理なく続ける事ができる、オススメの便秘解消に繋がるダイエットでしたよ。
今回は、そのプーアル茶ダイエットについて、まとめてみました。
これを今のダイエットにプラスαで取り入れれば、便秘解消の健康体になれます。是非ご一読下さい☆
目次
便秘の悩みはプーアール茶が解決。どんなお茶？
まず初めに、プーアル茶とはどんなお茶なのか。それを理解しましょう。
中国茶は大きく６種類に分けられています。どんな種類があるのかと言うと、緑茶・黄茶・白茶・青茶・紅茶・黒茶の６種類のモノがあります。
このうち、黒茶、読み方としては「くろちゃ」「こくちゃ」と呼ばれるモノにプーアル茶が存在しています。
黒茶は中国茶のうち、数ヶ月以上の期間をかけて発酵させる後発酵製法で作られているお茶です。
お茶は発酵されればされるほど、身体への刺激が減ります。黒茶は2回醗酵させる「後発酵」という製造方法なので、より身体への負担が軽く健康的とされています。
ダイエットに効果的、と注目を集めているお茶なのです。
プーアル茶ダイエットのメリット
さて、そんなプーアル茶ですが、さっそく取り組んだ感想からお伝えします。自分でも驚くほど、体質に変化がありました。大きく違いを感じたのは次の３つ。
①烏龍茶や麦茶を飲むと手先や体が冷たくなる感覚があったけどプーアル茶に代えてから冷たい感覚がなくなりました。
②飲んでいるだけでダイエット効果があるから「ダイエットしないと!」というプレッシャーがないのがいいですね。
③便通も良くなりました。モリモリ快便☆というわけではありませんが、飲み始めてお腹が緩くなり始めて、お手洗い室に入ってから「スルッ」と苦しまず排出できるようになりました。
ダイエットの天敵は冷え、便秘、取り組まないといけないというストレスなので、この改善結果は大きいですね。
何故こんな効果があるのか？プーアル茶の成分。
飲み物には身体を温める効果にあるモノと、身体を冷やす効果のあるモノがあります。
比較的ポピュラーな飲み物である烏龍茶、緑茶、麦茶。これらは身体を冷やす効果のある飲み物なんです。プーアル茶は逆に身体を温める効果のあるお茶なのです。だからプーアル茶を飲んで冷えが改善されたのです。
いえいえ。身体を冷やす飲み物が悪い、というわけではないんですよ。暑い夏場など、体内の熱を外に逃して体温を下げないと熱中症になりますからね。そんな時、身体を冷やす効果のある飲み物は有効なんです。
そうですね。体が冷えると代謝が悪くなり、体脂肪を蓄えやすくなりますから。冷えない体質作りの一環として、プーアル茶を習慣的に飲む事は良い事です。
知識として持っておきたいプーアル茶のダイエット効果
冷え性や便秘解消以外に、より強力なダイエット効果がプーアル茶にはあります。それに付いて話しましょう。
結論を早く言うと、脂肪分解効果と脂肪吸収抑止効果がプーアル茶にはあるから凄いんです。
プーアル茶には「重合ポリフェノール」という成分が多く含まれています。これが重要なんです。
人間の体内には脂肪の吸収を抑制する働きを持つ「リパーゼ」という酵素が存在しています。
「重合ポリフェノール」は、その「リパーゼ」の働きを助ける作用があり、脂肪を体内に吸収することを防ぐ効果があります。
また、体内にある余分な脂肪分を分解、体外に排出する効果が期待されているんです。
脂モノの食事と一緒に飲むことで、ダイエット効果があるというのは、こういう理由からなんです。
なぜ便秘になるのか
便秘の原因は人によって異なる、というのが正直なところです。一般的には次の３つが原因である事が多いです。
①大腸の運動が低下している。
便の中にある水分が大腸に吸収されてる系。便がカチカチに硬くなるタイプです。便秘の中でもよくある種類で女性や高齢者に多いです。
水分不足、腹筋力の低下、などが誘因になっている事が多いです。
②大腸が極度に緊張している。
腸が緊張状態になりすぎて、便がうまく運ばれず、コロコロとした便になるタイプです。
精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群などが誘因になっている事が多いです。
③直腸に便が停滞している。
便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便できなくなるタイプ。排便を我慢する習慣がある人に多いです。
どうしてプーアル茶が便秘に有効なのか
ここまで読んで頂いて、なんとなくプーアル茶が便秘に良い理由がわかったのではないかと思います。
水分不足、腹筋力の低下、精神的ストレス、排便を我慢する、などが便秘の原因。それなら、その原因を取り除く対処をすれば、便秘は解消する、という事になりますよね。
初めの方でも述べましたが、プーアル茶は黒茶を数ヶ月以上の期間をかけて発酵させる後発酵製で作ったお茶です。
そのとおりです。つまり、プーアル茶は発酵食品のひとつなんです。
キムチや糠漬けも発酵食品ですけど、これらが便秘解消に繋がる食品と聞いたことはありませんか。
発酵されたモノは便秘解消に良いのです。
そもそも便秘とは、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが乱れ、腸内環境が悪化するために生じるモノです。発酵食品は善玉菌の繁殖を促進すると言われていて、腸内環境の改善に繋がります。それによってスッキリ解消が期待できるのです。
良い所に気づきましたね。
プーアル茶といっても、全てのプーアル茶が便秘解消に繋がるわけではないんです。
黒茶で二次発酵工程をすませたプーアル茶を熟茶と言います。プーアル茶の中には緑茶に近い茶葉から紅茶を通り越した黒茶まで種類がありますが、便秘に効果的なのは熟茶なので購入時は注意しましょう。
プーアル茶商品をススメるなら
ちなみに、私が試しに飲んでみたプーアル茶がこれです。
買う前にネットで調べましたが評判が良かったんです。
口コミ１「飲んでみてお通じがすむーずにいきました！飲みやすくて良かったです！」
口コミ２「初めて、買って飲みましたが飲みやすくて美味しかったです。何時かまた買いたいと思ってます」
変な商品は買いたくないのがホンネ。事前調査をしっかり行うのがババを引かないポイントよね☆
この商品は、１０個、３０個をひと箱でまとめ売りされていて、１パック約１６０円。自販機で売られているお茶の値段と同じ。２リットルのお湯で沸かすと考えるとコスパ最高だなと。
飲んでみた感想は、プーアル茶独自の苦味はあまり無く、ガブガブ気軽に飲めます。
プーアル茶の苦味が苦手な人でも飲めて、プーアル茶の便秘解消のメリットを受給できるのが良い所と思いました。
財布も痛みませし、お試しでプーアル茶を飲むならオススメの商品です☆
まとめ
そうですね。飲むだけだと、効果は薄いのですがダイエットの為の食事と運動にプラスαでプーアル茶を取り入れれば相乗効果で大きな効果をもたらします。
プレッシャー、つまりストレスから開放されるということは、便秘解消にも繋がりますね。
冷え性の改善、脂肪の付きにくい体質への変化をもたらしてくれるプーアル茶はダイエットの大きな味方です。
普段の生活に無理なく取り入れる事ができてるにで、個人的には１番楽に続いているダイエットになっています。
便秘解消とダイエットにプーアル茶は有効☆
お気に入りのお茶っ葉探しから始めてみては如何でしょうか。